素振り用竹刀・木刀の選び方【2026年版】｜重さ・長さ・効果を専門店が解説

2026年7月14日

公開日：2026年7月13日

自宅での素振りは、限られた稽古時間を補う最も手軽な上達法です。本記事では素振り用竹刀・木刀の種類と選び方、期待できる効果を解説します。

素振り用竹刀は何が違う？

素振り用は通常の竹刀より「重い」「太い」あるいは「短い」のが特徴です。重い竹刀を振ることで振りに使う筋力と手の内の締めが鍛えられ、普段の竹刀が軽く感じられるようになります。また短いタイプは天井の低い室内でも振れるのが利点です。

重すぎる素振り具は肩や肘に負担がかかり、フォームを崩す原因にもなります。正しい振りで無理なく振れる重さから始め、回数よりも一本一本の質を大切にしましょう。