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BUSHIZO TV 「剣道日本代表コーチが教える　剣道に必要なトレーニング（筋トレ）とは」【高橋健太郎氏】＃6

BUSHIZO TV 「剣道日本代表コーチが教える　剣道に必要なトレーニング（筋トレ）とは」【高橋健太郎氏】＃6

2025年4月30日

高橋健太郎スタイル　剣道のための体づくり

今回も前回に引き続き、剣道日本代表トレーニングコーチ高橋健太郎先生に、剣道に必要なトレーニングとは何かを教えていただきます。第6回目となる今回は、肩を鍛えるトレーニング方法について教えていただきました。

剣道トレーニング＃5その1

ラットプルダウン

高橋「今度は肩周りですね。こういう形からいきます。それで、そのまま腕を上に上げます」

剣道トレーニング＃６その2

高橋「では、１～、２～で。肘が肩の高さと同じくらいになるように下ろします。そして、また上げます。上へ押し上げるようにして、また下げます。はい」

剣道トレーニング＃６その3

剣道トレーニング＃６その4

剣道トレーニング＃６その5

剣道トレーニング＃６その6

高橋「それで、その時に、肘が前に出てこないように横で。必ず横。そのまま横にして下さい。そのまま１０回いきます。１～。下げるところで１回。２～、３～……１０。はい、オッケーです」

剣道トレーニング＃６その7

剣道トレーニング＃６その8

ラットプルダウンバック

高橋「今度は少し後ろですね、後ろの肩甲骨を寄せるようなイメージで、後ろに」

剣道トレーニング＃６その9

高橋「今度は肘をここまで下げます。その時に肩甲骨が寄るというイメージですよね」

剣道トレーニング＃６その10

剣道トレーニング＃６その11

高橋「そして、肩のところまで上げて、肩のところまで下げる。さっきはここでしたけれども、もう少し下までいくというイメージです」

剣道トレーニング＃６その12

高橋「肩のところまでいく。その時、しっかりと胸を張る」

剣道トレーニング＃６その13

高橋「はい、いきます。これも１０回です。１～、２～ですね、はい。俗に言うラットプルダウンバックというやつですね。はい、いきます。１～、２～……１０」

剣道トレーニング＃６その14

剣道トレーニング＃６その16

剣道トレーニング＃６その17

次回　足を鍛える

剣道トレーニング＃7その0

今回は肩の鍛え方について解説いただきました。

日頃、腕を高く上げることが少ないため、耳の横で真っ直ぐ上に伸ばすのは痛いような、気持ちがいいような感じがしました。

また、スマホなどを使うことで背中を丸めた前屈みの体勢をとりがちな現代人にとって、この肩甲骨を寄せる動きは、固くなりがちな胸や肩や背中を動かすことのできる、とてもいいトレーニングだと思いました。

次回は、足の鍛え方を教えていただきます。どうぞお楽しみに！

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